Aprende a comer en Sanlúcar

  Leche Desnatada, enriquecida con vitaminas A y D, no es mucho más cara que las otras desnatadas, pero merece mucho la pena. Os recuerdo que, la Vit. D, es fundamental para nuestro sistema inmunitario, además de para captar el Calcio y el Fósforo  que forma parte de nuestros huesos, por lo que tiene importancia en todas las etapas de desarrollo : bebé, niño, adultos y mayores (lactantes, crecimientos, embarazo y menopausia). Esto ya os lo puse en una publicación anterior, de la Vit. D y el Covid. La recomiendo sobre todo a las mujeres pre ó menopáusicas, las cuales muchas veces tenemos déficit en Calcio y se van produciendo pequeños agujeros en nuestros huesos....Osteoporosis, y se vuelven más quebradizos. Las hay de muchas marcas, sólo tiene que poner "enriquecida" en vit. A y D. Tu sistema de defensa y tus huesos , lo agradecerán. Gracias a tod@s. Cuidaros mucho, Mariángeles.

 Mi abuela decía que en el Otoño se caen las hojas y el pelo, pero la caída del cabello puede deberse a una mala alimentación, ó a unos hábitos inadecuados, como fumar ó una mala alimentación rica en grasas saturadas. Para mejorar el cabello, el volumen, la suavidad, y reducir la caída, hay unos alimentos que pueden ayudar :  *Salmón por ejemplo, aporta omega 3 y vitamina B12, que fortalece también las uñas. *Vegetales de hoja verde, como las espinacas   que tienen vitaminas A,B y C, y Zinc. *Legumbres, como alubias, garbanzos y lentejas, que aportan Hierro, Zinc y Biotina. *Nueces, aporta omega 3, vitamina B, cobre que favorece el desarrollo del pelo y demás frutos secos como las pipas. *Frutas como naranja, limón , kiwi....aportan Vitamina C. *Huevo y aceite de oliva, que aportan gran cantidad de vitaminas . En resumen, dieta sana, con legumbres, pescados y mariscos, frutas y verduras.  Viviendo en Sanlúcar, es muy fácil cumplir con todo y comer bien y a buen ...