¿Cómo me quito los excesos??

 Hola a tod@s, pasó la Caridad y se fue el verano..., terminaron las Carreras y se fue el verano...llegó el cole .... y SÍ se acabó el verano.

Se acabaron tantos eventos, tantas tapitas, cervecitas, comidas playeras, helados, copas....y también las excusas de : "no ando porque hace mucho calor", "no voy al gimnasio porque no me da tiempo", "tengo muchas cosas que hacer y después me voy a la playa"....

Ya, sí, que sí, de verdad, hay que empezar a retomar buenos hábitos, sobre todo por salud, y porque cuándo menos lo esperemos, estarán aquí las Navidades ( con todos sus excesos).

Primer Hábito que hay que retomar : la comida sana. Vamos a intentar eliminar los refrescos, los dulces y la comida basura. La vamos a cambiar por comida sana, buenas ensaladas, frutas del otoño, y guisos caseros bajos en grasa.

Segundo Hábito que hay que retomar : el deporte. La rutina es lo que realmente elimina las grasas, todos los dias ( mínimo de Lunes a Viernes), 45 minutos caminando ( no viendo escaparates) ó 25 minutos subiendo y bajando escaleras, ó un gimnasio, cualquier actividad dónde el corazón trabaje y la circulación fluya.

Tercer Hábito , y no menos importante : el agua. El agua es fundamental, un cuerpo hidratado facilita el trabajo de los riñones, la distribución de la sangre por el cuerpo, que la piel se vea más luminosa, que tengamos mejor digestión de los alimentos....¿Cuánta agua bebes al día? Pon una botella en la encimera y al final del día comprueba a ver. Si es más de 1.5 l genial, si es menos, aumenta al día siguiente, ya verás que bien te sienta.

Y como dice alguien cercano : " el arbolito desde chiquitito..." os enseño una ensalada que ha preparado la más pequeña de casa....espectacular ( tiene hasta lino jajaja)

Muchas gracias a tod@s.

Mariángeles