Alimentación y COVID-19

 

Hoy, en el IIICongreso de Nutrición y Dietética, han vuelto a recordar los pilares de la Alimentación, que además, evidencian que existe una relación directa entre cómo afecta el Covid 19 a las personas según lleven una vida saludable ó no.

Estos grandes pilares son : 

*AGUA : controlarla...¿cuántas bebéis al dia, 2 litros? Mañana poned una botella y al final del dia, mirad.

*FRUTA Y VERDURA : Mucha, cuánta más mejor....

*LEGUMBRES Y CEREALES : y si pueden ser integrales, mucho mejor.

*FRUTOS SECOS : a media mañana son muy saludables

*PESCADOS : blancos y azules, los azules mejor.

*ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA : no abusar, pero SÍ todos los dias un poco.

*NO SAL : la sal poquita, poquita y menosss

*NO PRODUCTOS CON GRASAS SATURADAS, PRECOCINADOS, BOLLERÍA...:  cuántos menos ...mejor.

*NO BEBIDAS CARBONATADAS : refrescos, zumos industriales.....cuántos menos ....mejor.

Y aunque no sea alimentos.....ANDAR 30 MINUTOS  por lo menos....

" ¿A QUÉ TOD@S LO SABEMOS? ..... y ¿POR QUÉ NO LO HACEMOS?

Si no podéis sól@s, os ayudo.

Todas las enfermedades afectan más si por dentro no estamos sanos.