Los afectados en Covid 19 tienen menos Vit. D.

 Hoy ha salido una noticia, sobre la que me habéis preguntado muchos de vosotros. La noticia hablaba de un estudio que habían realizado a los pacientes que habían pasado la infección por Covid 19, y la mayoría de estos pacientes tenían la vitamina D por debajo de los límites.

Deciros, que la Vit. D, es fundamental para nuestro sistema inmunitario, además de para captar el Calcio y el Fósforo  que forma parte de nuestros huesos, por lo que tiene importancia en todas las etapas de desarrollo : bebé, niño, adultos y mayores (lactantes, crecimientos, embarazo y menopausia).

La Vit. D, se forma a partir del Colesterol, con la acción del sol, por lo que se tiene que estar al sol por lo menos 5 -10 minutos al dia, sin protección solar, y que nos de el sol en las manos ó en la cara.

Con esto es suficiente, pero también podemos recurrir a alimentos ricos en Vit. D, aunque su aporte es muy inferior al que se obtiene con el sol.

Estos alimentos son : pescado azules grasos como el atún en conserva, salmón, ó lácteos ( que podemos encontrar suplementados con vit. D), los huevos, el aguacate, las setas y los mariscos.

Espero haberos ayudado en todas estas dudas, todo lo que podamos fortalecer por dentro nuestro cuerpo, se notará por fuera.

Gracias a tod@s. Mariángeles