Diabéticos, Que puedo comer y qué debo evitar?

 

La diabetes es una enfermedad silenciosa, se convive con ella, y apenas se nota, pero si no se toma en serio, puede tener consecuencias muy serias.

Hay distintos tipos de diabetes : 

Diabetes 1 : aparece en edad temprana, niños y jóvenes. El páncreas no puede producir insulina.

Diabetes 2: es la más común, aparece en los adultos normalmente. Se produce una resistencia a la insulina, por lo que no realiza la función de controlar la glucosa en sangre.

Diabetes Gestacional : en el embarazo, hay mujeres que pasan un periodo de diabetes entre la semana 24 y 28. Esta diabetes suele remitir tras el parto, pero hay que establecer vigilancia y control en el embarazo y un periodo de tiempo después.

Hay dos tipos más , que su origen parece ser genético y que estén en estudio.

Consejos : 

1. TODOS LOS DIAS 1 HORA CAMINANDO . Esto es SALUD, caminar ó bicicleta, ó subir escaleras....es necesario y no se pueden poner excusas de no tengo tiempo, porque lo que te va a dar es más tiempo y calidad de vida.:

 *Baja el azúcar de la sangre.

 *Baja la tensión arterial.

 *Baja el colesterol.

 * Mejora la circulación de la sangre, por lo que mejora el corazón.

 *Quema calorías.

 *Mejora la autoestima 

 *Mejora la memoria.

2. Cuidar la ALIMENTACIÓN, este es el segundo consejo fundamental.

Si resumo mucho, muchísimo, hay que evitar todos los alimentos con carbohidratos de absorción rápida, y ¿esto que son? ,pues todo  alimento que tiene mucha azúcar y que pasa a la sangre rápidamente. Estos alimentos por ejemplo son : bollería refinada, alimentos fritos y ricos en grasas, refrescos y alimentos ricos en sal.

Si se reducen estos alimentos, mejorará mucho nuestros niveles de glucosa.

Y por supuesto comer, frutas, verduras , legumbres....

El próximo dia os hablo de los productos sin azúcar.

Cuidaros,tengáis diabetes ó no.

Mariángeles.