NO ZUMO PARA LOS NIÑOS ...NI PARA NADIE!!!!

¡¡Cuidado con el consumo de zumos de frutas!!

Cuando comemos una naranja, además del jugo ó zumo, nos comemos la pulpa, muy rica en fibra que es muy beneficiosa para el cuerpo, porque además de ser saciantes a la hora de comerlas, estimulan el intestino mejorando el tránsito intestinal.

Además es muy importante saber que un zumo tiene una alta concentración de azúcar, y no es que aumente, simplemente, cuando nos tomamos una naranja, normalmente es una, pero un zumo, lleva varias naranjas, por lo que nos metemos en el cuerpo todo esa azúcar de varias naranjas.

Es importante también que sepáis, que cuando masticamos una fruta tardamos un tiempo, quizás,  5 ó 10 minutos, por lo que el azúcar que contiene va entrando en el cuerpo poco a poco. Cuando tomamos el zumo, toda esa azúcar entra rápidamente en el cuerpo, subiendo mucho la glucosa en sangre y haciendo que el hígado trabaje demasiado rápido, y sumamos a todo eso, que la mayoría lo colamos y le quitamos toda la pulpa ( por tanto quitamos fibra y sacia menos).

Sabiendo esto, consumir frutas enteras es la mejor decisión, y si es un zumo, controlar que sea de una naranja y con pulpa.

Esto es en un zumo natural, un zumo comprado, tiene el mismo azúcar que un refresco!!!!

La OMS recomienda 5 piezas de frutas al dia, así que adelante!!

Mariángeles.